ナッツは太らない『無敵おやつ』！食べ過ぎ防止に効果◎な小分け方法

この記事を読めば、ナッツを小分けにする方法や、おやつに最適な量がわかります。

実際に筆者も、ナッツをまとめ買いして小分けにしていますが、コスパも圧倒的にいいですよ。

▲小分けナッツは、とっても高い！

 

＼小分けで1食 約40円！(23粒換算)／

 

 

ナッツを小分けにする方法

たったこれだけ。

 

たったこれだけですが・・・

• 小分けナッツ商品：1食 約100円
• 自分で小分け　　：1食 約40円

半額以下になる、超節約術ですよ！

 

ちなみにナッツといっても、アーモンド、くるみ、マカダミアナッツなど、たくさんの種類があります。

その中でも、筆者は『アーモンド』が1番おすすめです。

そこで、ナッツの中でもアーモンドに絞って紹介しますね。

アーモンドの詳しい効果は、【ダイエット中、アーモンドの一日の摂取量は？】の記事で紹介していますよ。

 

では次の章から、実際の写真で詳しく確認しましょう！

 

ステップ1：大容量ナッツを買う

ご存じのとおり、小分けナッツ商品は恐ろしいほど高いです。

コスパのいい、大容量ナッツを購入しましょうね。

 

＼小分けで1食 約40円！(23粒換算)／

 

 

ステップ2：23粒を小袋に入れて、小分け(100均ジッパーも◎)

次に、ナッツ23粒を小袋に入れて、小分けにします。

小袋はジッパーバッグ、100均ジッパー、いろんな小袋がありますが、後でいくつか紹介しますね。

23粒や26gは目安なので、いちいちかぞえる必要ありません。

おおよそ『手のひら一杯』と覚えましょうね。

 

ここから先は、ナッツを小分けにする方法とは関係ないので、興味なければ閉じていただいて構いません。

もしナッツやアーモンドに興味があれば、もう少しお付き合いくださいね。

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手のひら一杯のナッツが、おやつにいい3つの理由

手のひら一杯のナッツ（代表：アーモンド）が、おやつにいい3つの理由です。

②カロリー については、厚生労働省も「間食には200キロカロリー」と推奨しています。

一般的には1日に200kcal（キロカロリー）程度の間食が適量だと言われていますが、ダイエットを考えている場合は、1日に摂取するエネルギーが消費するエネルギーを超えないように、食事だけではなく間食も含めて調節しましょう。

引用元：厚生労働省　e-ヘルスネット

 

引用元：厚生労働省　e-ヘルスネット

 

 

 

 

さて、ここまで、

を紹介しました。

 

最後に筆者おすすめの、

• 大容量ナッツ
• 持ち歩きに便利な小袋

を紹介しますね。

 

1食 約40円！おすすめ大容量ナッツ

自分用のおやつとしてナッツを食べるなら、下記商品がおすすめです。

 

＼小分けで1食 約40円！(23粒換算)／

 

850g（425g×2袋）が約1400円で買えるので、スーパーの小分け商品より圧倒的にコスパ◎ですよ。

ジッパーもしっかりし、2袋に分かれているので、湿気しにくく長持ちします！

 

23粒=26g換算すると、

• エネルギー：158キロカロリー
• たんぱく質：4.9g
• 脂質　　　：14.3g
• 炭水化物　：5.2g
• 食塩相当量：0.03g

厚生労働省が推奨する、『おやつは200キロカロリー以下』もしっかり満たしてますね。

 

ジッパーも強く、しっかり密封されますよ。

筆者の経験では、食べてる途中でヘタってしまうことはありません。

 

ただし、デメリットもあります。

『形が悪い』『割れてる』ナッツが含まれてます。

もしプレゼント用など、形を気にされる方は、この商品を買わない方がいいですね。

 

素焼きアーモンド 850g(425g×2袋) 、普段のおやつで食べるなら自信を持っておすすめできる商品です。

 

＼小分けで1食 約40円！(23粒換算)／

 

次に、持ち歩きに便利な小袋を紹介しますね。

ナッツの持ち歩きに、便利な小袋

持ち歩き用の小袋は、『あなたが何を重視するか』でおすすめ商品が変わります。

それぞれ写真で紹介します。

 

①【見栄え重視】KIKKERLAND(キッカーランド)のジッパーバッグ

このままプレゼントとして渡してもいいくらい、愛らしいですよね。

しかも、食品検査もクリアしてるので、食品保存も安心です。

 

サイズはXS、S、M、L、TALLの5種類。

ナッツ23粒に最適なのは、Sサイズです。

 

生地はかなり厚めです。破れる心配ありません。

ジッパー部分も、2重構造でしっかりしてますよ。

 

Sサイズ１セットで、4枚入り。

これはジャムジャー（ジャムの瓶）のデザインですが、他にもたくさんバリエーションがあります。

デザインを選べるのも、うれしいですね。

 

 

＼食洗器も対応。繰り返し使える／

 

②【安さ重視】100均ジッパー

100均のジッパーに入れてみました。

『ナッツを小分けで持ち歩く』だけと割り切れば、100均でも全く問題ありません。

100均のセリアで、25枚100円で売ってますよ。

 

 

それでも、100円で25枚＝1枚4円と、コスパは最高ですね！

 

まとめ：ナッツは太らない『無敵おやつ』！食べ過ぎ防止に効果◎な小分け方法

いかがでしたか？

普通に買うと1食 100円するナッツも、自分で小分けするだけで約40円に節約できます。

キッカーランドのジッパーバッグで可愛く持ち歩くと、テンションも上がりますよ！

ぜひ、あなたもチャレンジしてください！

 

＼小分けで1食 約40円！(23粒換算)／

 

 

＼食洗器も対応。繰り返し使える／

 

筆者はダイエット中に、おやつにアーモンドを食べながら、体脂肪-8%に成功しました。

詳しくは、【ダイエット中のアーモンド、一日の摂取量は？】で詳しく公開しています。

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