食事

ナッツは太る?食べ過ぎ予防で『憧れ美人』を目指す!

小分けナッツでダイエット

ケンポジ
ケンポジ

6ヶ月で体脂肪率-7.7%に大成功したケンポジです。

  • ダイエット中でもおやつ食べたい!
  • ナッツって食べると太るの?
  • ナッツを食べ始めると、ついつい食べ過ぎちゃう

ダイエット中に小腹が空いたとき、おやつ食べたくなりますよね。

それに会社で食べてると『ナッツ太るよ』なんてひどいこといわれて心配になったり。

そんなダイエット中のおやつで悩むあなたも、この記事で解決できます。

おやつを適量ナッツに置き換えるだけで、
しっかり“憧れ美人”になれますよ♪

ダイエット中のあなたは必見です。

\TOMIZのミックスナッツ/
・通常配送無料
・Amazonカスタマーレビュー☆4.2!※1
・三越、高島屋など百貨店多数出店
・保存に便利なチャック袋
・66日分の大容量※2
・期間限定!キャッシュレスで5%還元


※1:2019年9月30日現在
※2:ダイエットにおすすめな1日15g換算

 

太ることない?ナッツで簡単・楽しく痩せられる方法

小分けナッツでダイエット▲ダイエット継続のコツは、楽しむこと!

ダイエット中は食事管理や筋トレ、仕事のストレスも重なって大変・・・

そんなストレスフルな毎日を、まずは『楽しむ』ことで変えましよう♪

どんなにダイエットにいいことでも、楽しまないと継続できませんからね!

今日は朝から、プロジェクトの会議ラッシュで超大変。
やっとランチでリフレッシュ!!
と思ったのに・・・

1時からクライアントからの電話がとまらない・・・

ヘトヘトで終わったらもう3時。

疲れたあとって、小腹がすいちゃうんです。
せっかくだから『みんなとおやつナッツ』

みんなでシェアだと楽しい♪
しかも、ダイエット◎、味◎、美容◎

だからみんなも喜んでもらえる♪

ダイエット中のチョコやクッキーは、罪悪感を感じてしまうもの。
そんな罪悪感なく、楽しく、しかも太らない。
ナッツはダイエット中のあなたにぴったりのおやつです!

 

おやつナッツにするだけで、うれしいことたっぷりですが、ついつい食べ過ぎちゃうのが心配ですよね。

次に、ダイエット中に食べるナッツの適量を、管理栄養士の意見をもとに確認しましょう。

ナッツで太らない適量は一日15粒

小分けナッツでダイエット▲ナッツの栄養高いので、摂取量は守ろう

ナッツがおやつに最適といっても、食べ過ぎは×

ダイエット中でも毎日食べるなら、1日の摂取量の目安は15粒

適量を守れば太ることはありません

ざっと片手小盛りの量が15粒ですよ。

小腹を満たすおやつなら、ピッタリの量ですよね。

#ナッツ
素焼きのものをセレクト。1日10~15粒ほどが目安。
ビタミン、ミネラル、脂質など栄養が豊富。
健康にうれしい作用があるオメガ3なども摂取できる。

引用元:by.S 管理栄養士 高杉保美
~食べても太らないお菓子(おやつ)とは?15kg痩せた管理栄養士がダイエット中に食べていたもの~

さて、ナッツが“無敵おやつ”になってきましたが、

ナッツにどんな嬉しい効果があるか、紹介します。

外国人モデルや著名人も積極的に食べてますが、ホントにいいことだらけです。

 

1日に適量食べるだけで一生美人。うれしいナッツ効果

小分けナッツでダイエット▲海外ではナッツ推奨派が増加中!

ナッツにもアーモンド・クルミ・カシューナッツなど豊富な種類がありますが、どれも女性にうれしい効果があります。

  1. ビタミンEが豊富なので活性酸素を抑制する『アンチエイジング効果』
  2. 食物繊維が豊富なので『便秘解消の効果』
  3. 不飽和脂肪酸が豊富なので『心臓病などの病気予防』
  4. タンパク質もあるので『爪や髪ツヤに効果的』

    etc

ナッツの美容効果:ビタミンEによる『アンチエイジング』

『アンチエイジング』でも有名なビタミンE。

アーモンドのビタミンE含有量は、食品の中でもトップレベルです。

その量なんと、ビタミンEが豊富なごまの、なんと310倍!!

アーモンドより含有量が多い食品は、”煎茶の残り”や”唐辛子”

どちらも日常的に食べないですよね…

ナッツの美容効果:食物繊維による『便秘解消』

ダイレクトな書き方で申し訳ありません…

女性のとっても大事な問題も、ナッツは解消してくれます。

アーモンドは、レタスの9倍の食物繊維の含有量!!

美容効果がすごい!といわれるのも納得です。

 

ナッツの美容効果:タンパク質による『爪や髪ツヤ』を促進

ナッツには脂質だけでなく、タンパク質も含まれています。

ダイエットの食事管理は”低糖質・高タンパク”といわれるように、
タンパク質の摂取は美容にもダイエットにも欠かせません。

朝昼夜の食事だけでなく、おやつでタンパク質を摂ることで、『爪や髪ツヤ』を促進しつつ、痩せやすいカラダ の効果がありますよ。

 

ナッツの健康効果:不飽和脂肪酸による『生活習慣病予防』

ナッツの栄養素は、ほとんど脂質です。

しかし太りやすいお肉の脂質とは違い、
ナッツの油はカラダにとてもいい”不飽和脂肪酸”でできています。

雑誌やニュースで”オレイン酸” や “リノール酸”を聞いたことある人も多いはず。
これらも『不飽和脂肪酸』の一種です。

詳しい話は省きますが、
この”不飽和脂肪酸”がコレステロール値などを下げ、心臓病などの生活習慣病予防の効果を与えてくれます。

 

今まで食事管理によるダイエットで、”美容”を諦めた人も多いはず。

おやつをナッツに置き換えるだけで、“ほめられボディ”を目指しませんか?

おいしく・楽しく・美容にいい。

試す価値はありますよね!

\TOMIZのミックスナッツ/
・通常配送無料
・Amazonカスタマーレビュー☆4.2!※1
・三越、高島屋など百貨店多数出店
・保存に便利なチャック袋
・66日分の大容量※2
・期間限定!キャッシュレスで5%還元

※1:2019年9月30日現在
※2:ダイエットにおすすめな1日15g換算

 

 

そんな“無敵ナッツ”、たった1つの欠点。

カロリーが高い

簡単に食べれておいしいから、ついつい食べ過ぎると太ることに

食べ過ぎ予防の方法をやってみて、『憧れ美人』を目指しましょう!

 

適量ナッツを持ち歩くだけで、食べ過ぎ予防!

小分けナッツでダイエット▲適量を持ち歩くだけ。
荷物が多くなりがちな女性も楽チン◎

食べ過ぎない方法はズバリ、会社にストックしないこと。

つまり、ナッツを適量に小分けにし、食べる分だけ会社に持ち歩く

この超簡単な方法をするだけで、必ず食べ過ぎが防げます

だって『まだ食べたい』と思っても、食べれないですから♪

 

適量を持ち歩くために小分けにする方法は2つ

  1. たっぷり大容量ナッツを買って、適量を袋に分ける
  2. 小分けされてるナッツを買う

せっかくなので、それぞれのメリット/デメリットを整理しました。

 

大容量or小分けナッツ × メリット・デメリット

小分けナッツでダイエット▲シェアで楽しむと、仕事のモチベもUP!

①たっぷり大容量ナッツ②小分けナッツのメリット/デメリットを紹介しますね。

大容量ナッツを買うメリット

コスパ◎

コンビニのナッツに比べ、圧倒的に安く買えます。
ダイエットも美容も継続しないと効果なし。
毎日食べるなら安くないと、すぐにお財布がスカスカになっちゃいますよね。

適量を保存◎

自分で調整できるので、摂取量の15粒にできますよね。
太らないためには、こういった工夫も大切です!

 

おしゃれ◯

最近はナッツケースもたくさん種類があるんです!
みんなと違うデザインを選ぶのも、楽しみのひとつですね。

大容量ナッツを買うデメリット

面倒△

大容量→小分け作業がどうしても必要。
最初は適量がわからないですが、1-2回で慣れるので超簡単ですよ!


保存△

すぐに食べきれるなら常温保存でいいですが、
たっぷり大容量だと冷蔵庫に保存した方がいいです。
必要な分だけ小分けにして、残りは乾燥剤入りのパックのまま冷蔵庫に保管。
これで湿気ないので安心ですよ。

ただし、シェアするとササッと無くなってしまいます。
大容量が、実はちょうど使いやすいんですよね♪

もし小分けの方法を詳しく知りたい方は、
図解:ナッツ小分けの方法を参考にしてください。

 

小分けナッツを買うメリット

小分けナッツでダイエット▲おやつナッツで美容・健康・ダイエット!

楽チン◎

小分け作業なんて面倒!絶対にイヤ!
という人は、コンビニやスーパーで小分けナッツを買いましょう。
1袋だけササッと持ち運べるのがいいですね。

 

小分けナッツを買うデメリット

コスパ×

圧倒的に高いです。
ダイエットは継続が必要なので、お財布にしっかり余裕ある人だけでしょうか。

量が多い△

小分けにされている商品によって変わりますが…
1日摂取量は15粒なので、それより多いものは控えた方がいいですよ。
食べ過ぎ防止のために、内容量もしっかり確認しましょう。

 

さて、ここまで①大容量 と②小分け のメリット・デメリットを比較しました。
あなたはどっちの方が続けられそうですか?

 

ナッツの”大容量”と”小分け”どっちがお得?

小分けナッツでダイエット▲継続できる方法でやってみましょう!

著者は、コスパ面倒なので、
①たっぷり大容量を買っています。

理由は、

  1. 大容量を小分け→1個45円
  2. 小分けのナッツ→1個100円

継続するならやっぱり半額以下の、①大容量がおすすめですね。

しかも、自分で摂取量を調整できて
食べ過ぎ予防もできるプラス効果もありますね。

では体脂肪-7.7%を痩せた、筆者のおすすめ大容量ナッツを紹介します!

 

口コミも大人気!売上No.1のTOMIZミックスナッツ

小分けナッツでダイエット▲ミックスナッツはロースト・無塩が◎

筆者が自信を持っておすすめできるのが
『TOMIZ(富澤商店) ミックスナッツロースト/1kg』が圧倒的!

これを食べ始めてから、コンビニのナッツは買わなくなりました。

おいしい・コスパ・たっぷり大容量、どれも大満足のナッツです。

 

TOMIZ(富澤商店)ミックスナッツは安心?

小分けナッツでダイエット▲TOMIZは品質を追求し続けている会社なので、安心!

筆者が、おいしい!安心!!っていうだけだと伝わらないので、
TOMIZ(富澤商店)やミックスナッツについて紹介しますね。

TOMIZ(富澤商店)とは

【TOMIZ(富澤商店)】は、

  • 日本橋三越・新宿高島屋・伊勢丹など多数百貨店に出店
  • 創業100年の老舗

よりよい品質と歴史を兼ね備えた安心・安全な会社です。

 

TOMIZ(富澤商店)のミックスナッツローストの評判

TOMIZ(富澤商店)のミックスナッツローストは、

  • Amazon’s choiceで選抜
  • Amazonカスタマーレビュー☆4.2の超高評価

 

Amazon’s choiceに選ばれる基準

  • すぐに発送可能
  • 商品カテゴリーの中で割安な価格
  • カスタマーレビュー☆4.0以上
     

つまり、サービス・価格・満足度の3点セットで高得点でないと選ばれないです。

ひとつだけマイナス点をあげます。
ナッツの粉が袋の底に多少あるくらいですね。
大容量なので、輸送時に割れてしまうようです。
筆者は気になりませんでしたが…

 

\TOMIZのミックスナッツ/
・通常配送無料
・Amazonカスタマーレビュー☆4.2!※1
・三越、高島屋など百貨店多数出店
・保存に便利なチャック袋
・66日分の大容量※2
・期間限定!キャッシュレスで5%還元

※1:2019年9月30日現在
※2:ダイエットにおすすめな1日15g換算

 

\自家製お菓子は、もっとヘルシー!/
・お菓子の材料、器具など7000点以上
・レシピも800以上掲載で優しい
・キャッシュレスで5%還元

【TOMIZ(富澤商店)】

食べ過ぎに気を付けるだけ!ナッツは太らない”無敵おやつ”♪

小分けナッツでダイエット▲毎日の継続が、ダイエット・ボディメイク成功の近道♪

上記で紹介したおやつを適量のナッツに置き換えるだけで、“ほめられボディ”に近づけます!

最後にもう一度、内容を確認しましょう。

適量ナッツで『ほめられボディ』

\TOMIZのミックスナッツ/
・通常配送無料
・Amazonカスタマーレビュー☆4.2!※1
・三越、高島屋など百貨店多数出店
・保存に便利なチャック袋
・66日分の大容量※2
・期間限定!キャッシュレスで5%還元

※1:2019年9月30日現在
※2:ダイエットにおすすめな1日15g換算